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燒烤、日式料理、吃到飽鍋等，許多人選擇以家庭聚餐方式慶祝父親節，不過，專家指出，燒烤是相當不健康的烹調方式，熱量偏高，一塊羊小排熱量約650大卡，且飽和脂肪攝取量已超標每日攝取量1.2倍，應偶一為之。
國健署社區健康組組長林莉茹表示，攝取過量的熱量及油脂，恐嚴重危及爸爸健康，為人子女在挑選美食時，應該遵守「挑低脂、少沾醬、少加工、多蔬果、少甜點」等五大原則。
林莉茹指出，年長者應該適量攝取飽和脂肪，也就是不要吃太多牛肉、羊肉、豬肉，以免膽固醇沉積在血管壁，致血管內壁增厚、血管彈性降低，使血壓上升，增加血栓、中風、心臟病等心血管疾病風險。
建議多多食用脂肪含量較低的白肉，以取代高脂的紅肉，例如魚肉、雞肉或海鮮類等，都是不一定要買錯的選擇，且肉類應去皮，以減少攝取太多的飽和脂肪。
世界衛生組織每日建議「飽和脂肪」攝取上限約23公克，簡單換算，以男性正常體重70公斤的靜態工作者建議每日攝取2100大卡，飽和脂肪提供的熱量應低於10%，也就是210大卡計算，約為23公克。
如果燒烤時，吃了一塊羊小排（250公克），熱量就有650大卡，且含27.5克的飽和脂肪，飽和脂肪攝取量已超過每日攝取量1.2倍，加上其他肉盤、沾醬沙拉、甜點、飲料等，熱量及飽和脂肪攝取量更是驚人。
健康守則二為少沾醬，林莉茹建議，以蔥、薑、蒜、洋蔥等新鮮食材或低鹽佐料，如胡椒、八角、花椒來提味，減少使用沙茶醬等高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的調味料，以減少不必要的熱量攝取。
此外，應減少吃加工食品，如香腸、熱狗、丸子；多吃當季新鮮蔬果，攝取膳食纖維，以促進腸道蠕動、增加飽足感；少吃甜食等精緻糕點，少喝含糖飲料，以開水或無糖飲品取代，如不加糖的水果茶、花茶、黑咖啡等。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
對於綠營可能包裹表決前瞻預算，國民黨立院黨團今(21)日召開記者會，國民黨立委蔣乃辛怒嗆，若立法院長蘇嘉全接受包裹表決，立法院直接關門好了；立委柯志恩則說，民進黨團總召柯建銘稱，若服貿協議包裹表決，立法院將永無寧日，若今日包裹審查前瞻，國民黨必定關閉協商大門。
行政院舉債8800億的前瞻基礎建設特別預算，將從明天起開始進行二、三讀的審查，國民黨團預計提出6,400案以上的刪減提案，要文攻杯葛前瞻預算審查，但傳出營可能會用優勢人數強行將預算案「包裹表決」，通過民進黨團小刪16億新台幣的提案。
國民黨團總召林德福表示，國民黨為全民把關前瞻計畫，很認真的提出6千多案，但民進黨擔心月底前無法通過，所以才用包裹表決的方式處理。
黨團書記長林為洲表示，前瞻計畫是錢坑計畫，軌道建設將虧到不省人事，但民進黨就是要強行通過，還要用違法預算法、立院職權行使法包裹表決，那未來總金額兩兆的總預算，是不是也提案總刪5%就通過，可以這樣處理嗎？
立委王育敏批評，民進黨若片面表決預算案，若通過那在野黨的提案將遭全部封殺，扼殺在野黨提案權，這不只是台灣民主史上從未發生的事情，更違反立法院議事規則與慣例。
「立法院直接關門好了！」立委蔣乃辛說，包裹表決前瞻預算根本是違法亂紀，請問立法院長蘇嘉全同意這樣做嗎？蘇嘉全稱國會要革新，但到最後卻要通過違法的法律與預算？這嚴重違反民主精神，大家還要立法院幹什麼，若蘇嘉全接受包裹表決，也就不用當院長一職了。
立委柯志恩則說，2013年時，民進黨團總召柯建銘提到，若是服貿協議包裹表決，立法院將永無寧日，因為包裹表決不符合民主進步價值；當時即便是只要備查的服貿，最後還是進行逐條審查，但現在民進黨執政，柯卻說要包裹表決，請柯建銘先解釋當初的說必買 法，跟現在的做法，民進黨若執意包裹表決，那國民黨會學習當初民進黨的訴求，關閉協商大門。
立委曾銘宗則說，大法官第391號解釋文規定，「立法委員於審議中央政府總預算案時，應受憲法第七十條立法院對於行政院所提預算案，不得為增加支出之提議之限制」，民進黨若是蠻幹包裹表決，就是違背憲法。
國民黨團秀出立院職權行使法第11條規定，指出民進黨包裹表決前瞻動作違法。（圖／記者戴祺修攝,2017.08.21）
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